최신지견- 여드름을 심하게 만드는 음식

작성일 : 2018-04-20       조회수 : 171

여드름을 심하게 만드는 음식이 있는지는 많은 분들이 궁금해 하시는 문제입니다.

인터넷을 검색해 보면 음식에 관련해서 수없이 많은 이야기들이 있습니다.

당연히 여드름과 음식의 관련성에 대해서도 아주 오래 전부터 연구가 있었습니다.

과거에는 음식과 여드름은 전혀 관련이 없다고 생각하였으나 최근 몇 년간의 연구에 의하면 일부 식생활은 여드름과 연관이 있는 것으로 밝혀지고 있습니다.


먼저, 혈당치를 쉽게 올리는 음식은 여드름을 심하게 만들 수 있습니다.

이러한 음식은 혈중에서 IGF-1이라고 하는 성장인자와 남성 호르몬의 수치에 영향을 주어서 여드름을 나쁘게 만들 수 있습니다. 혈당치를 쉽게 올리는 음식이라고 하면 쉽게 말해서 단 음식이라고 할 수 있습니다.

그러면 혈당치를 쉽게 올리지 않는 음식을 위주로 먹으면 되는데 과연 어떤 음식이 그런 것인지 알기 쉽지 않지요.

그것을 알 수 있는 방법이 있습니다.

더구나 아주 정리가 잘 되어 있는 자료가 인터넷에 많이 있습니다.

그것은 바로 당뇨병이 있으신 분들에게 권하는 음식입니다.
 

당뇨병이 있으면 혈당치를 쉽게 올리는 음식을 먹으면 안됩니다.

그러면 혈당치가 올라가서 소변에서도 당이 나오게 됩니다. (그래서 당뇨병이라고 불리는 것이지요)

그러므로 당뇨가 있으신 분들에게 권장하는 음식이 바로 혈당치를 쉽게 올리지 않는 음식입니다.
 

그러므로 여드름이 있으며 과체중인 분들은 이러한 식사를 시도해볼 만 합니다.

단지 그런 식사는 쉽지 않으리라는 것은 각오를 하고 있어야 할 것 입니다.


두번째로는 유청 단백질 (whey protein)입니다.

이것은 탈지유를 pH 4.6으로 조정하였을 때 침전되는 카세인을 제거하고 남는 맑은 부분인데, 근육을 만들기 위한 단백질 보충제로 많이 먹고 있습니다. 이것을 복용하고 여드름이 심해진 경우가 많이 보고되고 있습니다.


세번째로는 아나볼릭 스테로이드입니다.

이것은 보디빌딩 선수인데 아주 심한 여드름이 갑자기 나타났는데 조사해 보았더니 이것을 복용하고 있었던 경우가 있었습니다.


아직은 좀 더 많이 밝혀져야 하는 것들이 많습니다만 유청 단백질을 제외하고는 특정 음식이 여드름을 좋게 만들거나 나쁘게 만든다는 연구 결과는 없습니다.

즉, 흔히 인터넷이나 주변에서 들을 수 있는 식으로, 초코렛이나 삼겹살, 인스턴트 식품이 여드름을 심하게 만드는 것은 아닙니다.

글쓴이 : 드림피부과 이호균 원장