주사 (안면홍조)가 심해지지 않도록 예방하는 방법

작성일 : 2019-03-21       조회수 : 235



주사는 생각보다 흔한 피부 질환으로, 평소에 코와 볼에 걸쳐 붉은 기운이 있다가 적은 자극에도 많이 붉어집니다. 몇 년 ~ 수십년에 걸쳐 서서히 심해집니다. 피부과 전문의에게 정확한 진단과 치료를 받는 것이 우선이지만, 그 외에도 더 심해지는 것을 막기 위해서 스스로 하여야 하는 일들에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 햇빛을 피하세요
주사가 있으면 햇빛을 조금만 쪼여도 얼굴이 쉽게 붉어집니다. 햇빛은 얼굴을 쉽게 붉게 만드는 자극 뿐이 아니라 오랫동안 쪼이면 피부 안의 콜라겐과 탄력섬유를 변성시킵니다. 그러면 혈관을 받쳐주는 구조물이 약해지게 되어 더 쉽게 붉어지게 됩니다.
- 그러므로 선크림을 잘 발라주어야 합니다. 선크림의 선택은 자외선 차단지수 (SPF) 30 이상인 것으로 자극이 적은 것이 좋습니다. 성분에 zinc oxide나 titanium dioxide가 들어가 있으며 향료 성분이 없는 (fragrance-free라고 써져 있습니다) 것을 선택하는 것이 좋습니다.
- 햇살이 강한 낮에 밖에 나갈 때는 챙이 넓은 모자를 쓰는 것이 좋습니다.
- 한 낮, 특히 오전 10시-오후4시 사이에는 특히 햇빛에 더 신경쓰는 것이 좋습니다.
- 가능한 그늘로 다니세요

2. 스트레스를 줄이세요
스트레스를 받으면 주사가 심해집니다. 스트레스를 줄이는 것은 모든 사람들이 원하지만 잘 안되는 것중에 하나이긴 합니다.
- 스트레스를 줄이는 활동을 찾아보세요. 명상같은 것이 도움된다는 보고도 있습니다.
- 매일 즐기는 취미생활을 갖는 것도 좋습니다.
- 스트레스를 받았을 때는 깊고 느린 호흡을 하는 것이 좋습니다. 그렇게 약 90초 정도 지나면 처음 받은 스트레스의 영향에서 벗어난다고 합니다.

3. 너무 더운 곳을 피하세요.
몸은 내부의 온도가 올라가면 그 열기를 발산하기 위해 피부의 혈관들을 확장시킵니다. 그 과정에서 주사와 안면 홍조도 심해지지요.
- 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워를 하세요
- 옷은 겹겹이 입는 것이 좋습니다. 그러면 너무 더워졌다고 느꼈을 때 하나씩 벗어서 체온을 조절하기 쉽습니다.
- 너무 덥다고 느낄 때는 목에 찬 젖은 수건을 대세요. 찬 음료를 마시는 것도 좋습니다. 선풍기나 에어콘으로 몸의 온도를 낮춰주세요.
- 숯불이나 히터같은 뜨거운 물체로부터 가능한 떨어져 앉는 것이 좋습니다.

4. 뜨거운 음료는 피하세요
뜨거운 음료를 마시면 식도의 온도가 올라갑니다. 그러면 식도 뒤의 혈관과 피도 덥혀집니다. 덥혀진 피는 머리의 온도센서에도 가는데, 그러면 뇌는 몸이 덥다고 착각해서 피부의 혈관을 확장시키게 됩니다. 결국 얼굴이 많이 붉어지게 되지요. 그러므로 뜨거운 음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 가능한 찬 음료를 드세요
- 뜨거운 커피나 차는 조금 식혀서 먹는 것이 좋습니다.
- 설렁탕이나 곰탕은 피하는 것이 좋지만 먹게 되면 많이 식히고, 중간 중간 조금씩 찬 물을 드세요.

5. 술은 자제하세요
술을 마시면 알코올의 직접적인 영향으로 얼굴이 붉어집니다.
- 모든 술은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
- 와인을 마실 때는 레드 와인보다는 화이트 와인을 드세요. (연구에 의하면 레드와인이 화이트 와인보다 안면 홍조를 더 안좋게 한다고 합니다)
- 술에 사이다나 다른 음료를 타서 마시는 것이 좋습니다.
- 가능하면 한 번에 한두잔만 마시도록 하고, 마신 후에는 찬 물을 한 잔 마시는 것이 좋습니다.

6. 매운 음식을 피하세요
매운 음식을 먹으면 얼굴이 붉어집니다.
- 가능한 덜 맵게 드세요.

7 화장품과 모발 제품을 선택할 때의 주의사항
- 얼굴이 붉어지거나 따갑게 되는 제품이 있다면 피하는 것이 좋습니다.
- 사용 후 얼굴이 너무 건조하거나 당기면 사용을 중지하세요.
- 아스트린젠트나 토너를 안쓰는 것이 좋습니다.
- 제품의 라벨에 적힌 성분을 보세요. menthol, camphor, sodium lauryl sufate와 같은 성분이 들어가 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 샴푸나 치약에 많이 들어가 있습니다.

8. 화장할 때의 주의사항
- 가능한 저자극성의 향료가 없는 (fragrance-free) 보습제를 바르고 난 후에 화장을 하세요.
- 부드러운 액상의 파운데이션이 좋습니다.
- 물에 강한 화장 (waterproof makeup)은 피하세요
- 잘 펴지지 않는 파운데이션이나 지우기 힘든 색조 화장품은 피하는 것이 좋습니다.
- 특히 화장 후 지울 때 피부에 자극이 많이 간다는 점을 고려해서 화장을 하는 것이 좋습니다.

9. 같이 먹는 약이 있을 때
- 어떤 약을 먹으면 주사가 심해진다고 느낄 때 약을 중단하지 마세요. 먼저, 약을 처방한 의사 선생님께 그 약이 주사나 안면홍조를 심하게 만들 수 있는 물어보고 판단하는 것이 좋습니다.
참고로, 주사가 심해질 수 있는 종류의 약으로는
고혈압약
심장약
항불안제
편두통약
녹내장약
비타민 B3
들이 있습니다. 그러나 이것들이 모두 문제를 일으킨다는 뜻은 아니므로 신중하게 판단하여야 합니다.

10. 얼굴을 바람과 추위로부터 보호하세요
특히 겨울에는 찬 바람을 쏘인 후에 심해지기 쉽습니다.
- 스카프로 얼굴을 보호하세요. 실크나 부드러운 천이 좋습니다. 모나 거친 질감의 천은 피하는 것이 좋습니다.
- 저자극성의 선크림과 보습제를 매일 바르세요
- 차고 바람이 강한 날에는 가능한 밖에 적게 나가는 것이 좋습니다.

11. 운동할 때도 몸을 차갑게 유지하세요
어떤 과정을 거치든 몸 안의 온도가 올라가면 얼굴이 붉어집니다. 운동도 예외가 아닙니다. 그러나 건강을 위해서 운동을 안할 수는 없습니다.
- 안좋아지는 상태일 때는 얼굴이 심하게 붉어질 정도의 강도로 하지 않는 것이 좋습니다.
- 가능한 찬 환경에서 운동을 하세요. 한여름에는 에어컨이 나오는 실내에서 운동하는 쪽이 좋습니다.
- 수영 등 물에서 운동하는 것도 좋습니다.
- 운동할 때 몸을 식힐 수 있는 것들을 사용하는 것이 좋습니다. 찬 물에 적신 수건을 마련해 목에 걸친다든가, 찬 물을 준비해 마신다든가 하는 것이 좋습니다.

12. 피부과 전문의의 제대로 된 치료를 받으세요
주사와 안면 홍조는 수십년에 걸쳐서 진행하지만 낫는데도 수년이 걸립니다. 그러므로 인내심을 갖고 아주 오랜 시간에 걸쳐서 치료를 하여야 하는 질환입니다. 인터넷에서 안면홍조를 치료하는 레이저를 검색하는 것보다는 피부과 전문의인지를 확인하는 것이 더 중요합니다. 피부과 전문의에게 제대로 된 치료를 받으세요.

글쓴이 : 드림피부과 이호균 원장.